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赢回专注力简介

用户推荐指数 心理学 类型 豆瓣评分 不可朗读 语音朗读 140千字 字数 2021 发行日期

主编推荐语

5大专注力训练方法,帮你攻克职场6大分心顽疾。

内容简介

你在工作中是否有如下烦恼:多如牛毛的分心事、持续不停地被打断、各种消息提示音不绝于耳、开会的时候偷偷发信息、竭尽全力把所有事情按时按质完成以致把自己搞得身心俱疲……这就是当今时代我们职场状态的写照。你无法在工作中聚精会神地做任何一件事,这种情况不仅让你的工作表现不好,还时常让你感觉不幸福。

在本书中,爱德华·哈洛韦尔分析了当今人们在工作中失去专注力的潜在原因:每个人的分心症状都可以从原生家庭及成长环境中找到原因。本书通过6个典型案例,呈现了工作中常见的6种分心类型:网络成瘾、多任务处理、思维跳跃、焦虑过度、先人后己、眼高手低,作者在详细分析成因的还给出了相应的解决方案。

其次,哈洛韦尔将多年来对抗分心的方法进行了系统化地总结。通过生理觉醒、激发心智、人际联结、驾驭情绪、构建结构5大训练方法,缺乏专注力的人可以达到“灵活聚焦”状态,从而克服各种分心。

目录

  • 版权信息
  • 中文版序
  • 引言 保持专注为什么这么难
  • 第一部分 工作中最常见的6种分心类型
  • 01 网络成瘾 如何控制你的电子产品而不是被它们所控制
  • 02 多任务处理 如何在已经手忙脚乱的时候拒绝别人
  • 03 思维跳跃 如何善始善终地完成一件事
  • 04 焦虑过度 如何把有害的焦虑转变成解决问题的行动
  • 05 先人后己 如何停止四处为他人救火却不顾自己的困境
  • 06 眼高手低 如何在工作中不再力不从心
  • 哈洛韦尔分心测试 测一测你的分心程度
  • 第二部分 5种训练专注力的方法
  • 07 灵活聚焦 创造最佳状态,准备走向卓越
  • 08 生理觉醒 维持基本的健康和生理功能,保持能量水平
  • 09 激发心智 维持心理和精神健康,提升认知功能
  • 10 人际联结 从人际关系中获取归属感,提升自我效能
  • 11 驾驭情绪 管理好精神状态,清除消极的情绪和信念
  • 12 构建结构 从混沌中发现秩序,在规划中逐步实现目标
  • 结语 分心也有好工作
  • 译者后记

评分及书评

  • 汪波 00 如何让自己专注而快乐

    在我们这个时代,专注力变得非常稀缺且难以控制,多少次我们不能专心做事而感到恼火,心流状态更加是遥不可及的奢望。本书作者是一个精神科医生,有着丰富的经验。在剖析 6 种典型的无法集中专注力的案例中,我们会时不时看到自己的影子。后面的 5 种应对专注力缺失的方案也非常具体、操作性很强。让自己专注而快乐的生活与工作,不负韶华!

      # 2022好书榜中榜 2 CATCHER 2029 值得一读

      但是觉得实用性还是欠缺了一点

        1 1

      出版方

      湛庐文化

      “湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的,享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商,专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读,努力帮助读者实现独立思考、理性分辨,让读者运用自己的理智,用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读,努力帮助读者降低阅读成本,提升阅读价值,让\"无价\"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。

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