【越过内心那座山观后感】吻我担和无助我和他的

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本文节选自《越过内心那座山》

吻。我担

和无助。我和他的妻儿陪
。我们一起学

的感受
间。

四天后,

他, 无须感激。但他坚持说,我确

帮助了他们。
们试

他的另外一兵

%手,与他对视。我从他的目光中看到了无力
他,不加任何评判,这让他能够体会目己

那个男人

可能得

可能得

与家人、疾病和死亡共

与不适感共存。我们这样坐者,坐了很长时

给我打电话,千知我他的父杀去世了。我告诉
实在极大程度上
关注当下的机会才是对他们有用的事。他

kt处,而不是不顾一切地改变现状。

我也受到了这个家许的局发,做到了一些上自己以前从来不敢做的

事情。
振,因为总

周我决定不使用任

核磁共
放进那个仪器
垫子上,我
般,仿佛整
地跤束缚住
我越是
下,我在仪吉

我讨厌被束缚,

要让上自己

是被绑带纪

k振仪器
自 ,
感到了悉\'
个检测仪器
我的绷带
放松。

面停留

何麻醉或镇前

由。

会让我陷入妨慌。比如,我害怕做核磁共
很不和舒服。不过,为了检查后背的问题,
类药物做一次常规的核磁共振。

漆黑一片, 首又极大。我被
噪音啊起来。 单关的病号最时在水从的曙
“扑通”一 声巨啊,听起来束像炸弹爆炸一
被炸成了碎片。 我以为自己会大声尖叫,
,但我暗暗对目己次: “越是听到啊亮的品

”我 的做型了。 在没有吃任 何药物的情况
了40分钟。和忍受不适的能力不是一夜就能养成


的,但经过持续的练习, 我终于造就了洒还。

法能让我们

这和
生各夭

[二

4UWY

@去感受 目己, 才能治

每天拿出一定的时间,检查上自己的感觉
吃饭的时候、

比如坐下来
吸,然后问
诸如紧张、

感受, 让

〖些感

2 -时
这员相

区人

走出逃避型牢党的关键

自己:
态兽、

“我
愉居

台愈上自己。

。每天找一段空用时间,

在超市排队结账的时候、刷牙的时候,深呼
现在的感觉是什么? ”扫描自己的号体,寻找
或疼痛的感党,看看目己是个能识别出一种感

古训用二站必 觉命名。不要带有任何评判的念头,也不要试图改
变自己的感觉

@一切情绪都是暂时的。

每天找一段时间观察目己的感受,并让这成为习惯。接着,在你
出现了强烈的情绪《消极或积极) 时,试 与自己的感受共处。 如果
可以,尽力远离那些使你喜悦、悲伤或愤怒的情境。安静地坐下来,
调整呼吸。闭上眼睛,把手轻轻地放在膝盖或腹部上,这可能会有帮
和 开始给自己的感觉命名,然后看看自己是否能定位身体里的感

。好奇地打量自己的感觉 部个感觉是热的, 还是冷的? 让你放松
还是紧张”让你痛心 焦躁还 是层动? 最后,仔细观察感觉是怎样改
变或者怎样消散的。

@抑郁的反义词是表达。

当你回避说出目己的感党时,回想一下最近与有朋友、伴侣、同事
ee 现在为你的真实感受负责还为时不晚,表达你的
。告诉与你对话的那个人,你正在回想你们的谈
话, 而全休间 抱与他交谈 找一段你们都方便的时间,千诉他:
“我当时不知道和 么表达,但现在我明日了,我当时是这样想
的\"sw

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