【越过内心那座山观后感】吻我担和无助我和他的

       

本文节选自《越过内心那座山》

吻。我担

和无助。我和他的妻儿陪
。我们一起学

的感受
间。

四天后，

他， 无须感激。但他坚持说，我确

帮助了他们。
们试

他的另外一兵

%手，与他对视。我从他的目光中看到了无力
他，不加任何评判，这让他能够体会目己

那个男人

可能得

可能得

到

与家人、疾病和死亡共

与不适感共存。我们这样坐者，坐了很长时

给我打电话，千知我他的父杀去世了。我告诉
实在极大程度上
关注当下的机会才是对他们有用的事。他

kt处，而不是不顾一切地改变现状。

试

我也受到了这个家许的局发，做到了一些上自己以前从来不敢做的

事情。
振，因为总

周我决定不使用任

核磁共
放进那个仪器
垫子上，我
般，仿佛整
地跤束缚住
我越是
下，我在仪吉

我讨厌被束缚，

要让上自己

是被绑带纪

k振仪器
自 ，
感到了悉\'
个检测仪器
我的绷带
放松。

面停留

何麻醉或镇前

由。

会让我陷入妨慌。比如，我害怕做核磁共
很不和舒服。不过，为了检查后背的问题，
类药物做一次常规的核磁共振。

漆黑一片， 首又极大。我被
噪音啊起来。 单关的病号最时在水从的曙
“扑通”一 声巨啊，听起来束像炸弹爆炸一
被炸成了碎片。 我以为自己会大声尖叫，
，但我暗暗对目己次: “越是听到啊亮的品

”我 的做型了。 在没有吃任 何药物的情况
了40分钟。和忍受不适的能力不是一夜就能养成

堵
上

的，但经过持续的练习， 我终于造就了洒还。

方

法能让我们

这和
生各夭

[二

4UWY

@去感受 目己， 才能治

每天拿出一定的时间，检查上自己的感觉
吃饭的时候、

比如坐下来
吸，然后问
诸如紧张、

感受， 让

〖些感

2 -时
这员相

区人

走出逃避型牢党的关键

自己:
态兽、

“我
愉居

台愈上自己。

。每天找一段空用时间，

在超市排队结账的时候、刷牙的时候，深呼
现在的感觉是什么? ”扫描自己的号体，寻找
或疼痛的感党，看看目己是个能识别出一种感

古训用二站必 觉命名。不要带有任何评判的念头，也不要试图改
变自己的感觉

@一切情绪都是暂时的。

每天找一段时间观察目己的感受，并让这成为习惯。接着，在你
出现了强烈的情绪《消极或积极) 时，试 与自己的感受共处。 如果
可以，尽力远离那些使你喜悦、悲伤或愤怒的情境。安静地坐下来，
调整呼吸。闭上眼睛，把手轻轻地放在膝盖或腹部上，这可能会有帮
和 开始给自己的感觉命名，然后看看自己是否能定位身体里的感

。好奇地打量自己的感觉 部个感觉是热的， 还是冷的? 让你放松
还是紧张”让你痛心 焦躁还 是层动? 最后，仔细观察感觉是怎样改
变或者怎样消散的。

@抑郁的反义词是表达。

当你回避说出目己的感党时，回想一下最近与有朋友、伴侣、同事
ee 现在为你的真实感受负责还为时不晚，表达你的
。告诉与你对话的那个人，你正在回想你们的谈
话， 而全休间 抱与他交谈 找一段你们都方便的时间，千诉他:
“我当时不知道和 么表达，但现在我明日了，我当时是这样想
的\"sw

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